椎間盤突出-董氏針炙

椎間盤突出-中九里穴(風市穴)和明黃穴

中九里穴-大腿外側中間正中(以長方形來說，就是長方形的中心點)
明黃穴-大腿內側中間正中

　　我按的時候，會從正中間往上按，就是正中間那條線往大腿根部按，可以參考圖裡的上三黃，中間和左邊的穴位位置，往上多按一點也可以，內外側都是，有按到骨頭即可，可以從中間往上或由上往中間按摩，不用只在穴位上壓按。

　　書裡寫的我看不太懂，明黃穴是肝經，中九里穴是膽經，董氏針炙本來是以針上三黃(天黃、其黃、明黃)為主，作者另外寫了好幾種臨床實用的，我自己是試這二個比較簡單有效。主要還是以骨治骨，因為脊椎是骨頭，按壓到骨頭可以治骨頭的病。

　　我自己按的話就是上下這樣來回，按個幾次，可以躺在床上時，屈膝按，順便把大腿背面的肌肉也按一下，增加血液循環。我大都睡前按一下，沒幾分鐘，大概幾天就有感覺比較好了。

　　那時候是撞到門把，就開始痛了，沒去看，後來去買菜什麼的，拿東西回來就痛，蹲下也痛，再來變躺床上要起來時痛，要躺下去也痛，輕輕碰到脊椎痛的那節也痛。按了幾天後，稍微用力痛的那節才會有點痛，其它症狀也大幅減輕。但我沒有到會麻，據說嚴重時會那樣，大家有空可以試試看。

　　我記得剛開始按會有點痛，要按摩一下大腿背面的肌肉，加強一下，好的速度會比較快。我個人覺得，大概有恢復到八成，有時候重心不穩要出力時，還是會有一點不舒服。痛的那節用點力壓按還是會有一點痛。但日常提物或是運動，是沒問題的。

參考 董氏奇穴治療析要